Χριστουγεννιάτικες Συνταγές Smoothie

Gingerbread Smoothie

• 1 μπανάνα frozen
• 1 φλιτζάνι γάλα επιλογής (ή υποκατάστατο γάλακτος)
• ½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας Nielsen Massey
• ½ κ.γ. μέλι ή 1 χουρμά (μουλιασμένο σε ζεστό νερό)

• 1 Κ.Σ. σπόροι Chia GreenBay
• 1/2 κ.γ. κανέλα
• 1/2 κ.γ. τριμμένο ή ελάχιστο τζίντζερ
• Ελάχιστο μοσχοκάρυδο & γαρύφαλλο
• Λίγο πάγο
• 1 scoop Πρωτεΐνης με γεύση βανίλια Sunwarrior Classic Plus (προαιρετικό)

Οδηγίες: Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ & χτυπήστε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές και κρεμώδες μείγμα. Γαρνίρετε με λίγη κανέλα!

Cranberry/ Red fruits Smoothie

• ½ φλιτζάνι frozen cranberries ή φρούτα του δάσους
• ½ μπανάνα frozen
• ¼ φλιτζάνι γάλα επιλογής (ή υποκατάστατο γάλακτος)
• ½ κεσεδάκι γιαούρτι επιλογής (ή φυτικού γιαουρτιού)
• ½ κ.γ. μέλι Λαγουδάκης ή 1 χουρμά GreenBay (μουλιασμένο σε ζεστό νερό)
• 1 Κ.Σ. σπόροι Chia
• Λίγη κανέλλα
• Λίγο πάγο

• 1 scoop Πρωτεΐνης με γεύση βανίλια Sunwarrior Warrior Blend (προαιρετικό)

Οδηγίες: Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ & χτυπήστε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές και κρεμώδες μείγμα. Γαρνίρετε με λίγα φρούτα ακόμα!

Carrot cake Smoothie

• 1 φλιτζάνι τριμμένο καρότο
• 1 μπανάνα frozen
• 1 φλιτζάνι γάλα επιλογής (ή υποκατάστατο γάλακτος)
• 1 κ.γ. βούτυρο κάσιους ή 10 ωμά κάσιους
• ½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
• ½ κ.γ. μέλι Λαγουδάκης ή 1 χουρμά GreenBay (μουλιασμένο σε ζεστό νερό)
• ½ κ.γ. κανέλα
• Ελάχιστο τζίντζερ, μοσχοκάρυδο & γαρύφαλλο
• Λίγο πάγο
• 1 scoop Πρωτεΐνης με γεύση βανίλια Sunwarrior Classic (προαιρετικό)

Οδηγίες: Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ & χτυπήστε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές και κρεμώδες μείγμα. Γαρνίρετε με λίγη κανέλα και λίγο τριμμένο καρότο!

Enjoy!

Happy Holidays! Xoxo

Η Μάρω Ζώη είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή και εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές. Μοιράζεται μαζί μας τις επιστημονικές της γνώσεις πάνω στη διατροφή και μας παρουσιάζει τρόπους βελτιστοποίησης της υγείας μας μέσα από τα άρθρα της.