-
Το καλάθι αγορών είναι άδειο!
Καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, θάλασσα και, φυσικά, ατελείωτες ώρες στην παραλία! Η άνοδος της θερμοκρασίας κάνει το σώμα σου να χρειάζεται περισσότερη ενέργεια, ενυδάτωση και ελαφριά σνακς-γεύματα για να παραμείνει δραστήριο χωρίς να βαραίνει.
Όταν επιλέγεις τι σνακ θα πάρεις μαζί σου, σκέψου:
Τα καλοκαιρινά σνακ πρέπει να είναι ελαφριά, γεμάτα θρεπτικά συστατικά και να μην επιβαρύνουν τον οργανισμό σου στις ακραίες θερμοκρασίες. Προτίμησε τροφές που έχουν βάση αρκετό νερό, βιταμίνες φυσικά σάκχαρα & λίγα λιπαρά — θα νιώσεις άμεσα ανανεωμένος!
Απόφυγε τα βαριά και λιπαρά σνακ όπως τσιπς, σφολιάτες ή τρόφιμα με πολλή ζάχαρη. Επίσης, τα πολύ αλμυρά σνακ μπορεί να σε αφυδατώσουν περισσότερο. Μην παρασυρθείς από την ευκολία τους — δεν σου προσφέρουν αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι στην παραλία!
Ένα μικρό ψυγειάκι ή μια θερμομονωτική τσάντα με παγοκύστες είναι ιδανικά. Χρησιμοποίησε τάπερ που κλείνουν αεροστεγώς και επέλεξε τρόφιμα που αντέχουν μερικές ώρες εκτός ψυγείου. Μην ξεχάσεις μαντηλάκια, κουταλάκι και σακούλα για σκουπίδια!
Δεν χρειάζεται κόπος για να τρως σωστά και ελαφριά στην παραλία. Με μερικές απλές επιλογές, μπορείς να έχεις σνακ που σε ενυδατώνουν, σου δίνουν ενέργεια και σε βοηθούν να απολαύσεις τη μέρα σου στο έπακρο. Ετοίμασέ τα από το σπίτι σου και δώσε στον εαυτό σου αυτό που πραγματικά αξίζει — απόλαυση με ουσία!
Η Μάρω Ζώη είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή και εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές. Μοιράζεται μαζί μας τις επιστημονικές της γνώσεις πάνω στη διατροφή και μας παρουσιάζει τρόπους βελτιστοποίησης της υγείας μας μέσα από τα άρθρα της.