Άνοιξη, η εποχή της αναζωογόνησης

Πώς να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και την ψυχική μας υγεία

Η άνοιξη, με τα έντονα χρώματα και την αναγέννηση της φύσης, δε σηματοδοτεί μόνο μια αλλαγή στο τοπίο — αλλά και μέσα μας. Οι μέρες μεγαλώνουν, το φως αυξάνεται και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει φυσικά προς το καλύτερο.

Περισσότερο φως, καλύτερη διάθεση

Η αυξημένη έκθεση στο φως του ήλιου ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης που ανεβάζει τη διάθεση, και βιταμίνης D, που τονώνει την ενέργεια και τη σωματική ευεξία. Ένας απλός περίπατος στον ήλιο αρκεί για να νιώσουμε πιο ζωντανοί και αισιόδοξοι.

Η φύση μας καλεί

Η φύση «ξυπνά» και μας προσκαλεί να βγούμε έξω:

• για έναν περίπατο,

• μια βόλτα με το ποδήλατο,

• λίγη κηπουρική,

• ή απλώς για να χαλαρώσουμε σε ένα πάρκο.

Η επαφή με το φυσικό περιβάλλον έχει αποδεδειγμένα θετική επίδραση στην ψυχική μας υγεία.

Διατροφή γεμάτη ενέργεια

Με την άνοιξη έρχονται και τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Είναι η ιδανική εποχή για να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, βοηθώντας παράλληλα τον οργανισμό μας να αποτοξινωθεί φυσικά.

Περισσότερη κοινωνικότητα, περισσότερη χαρά

Μετά τον κλειστό χειμώνα, η άνοιξη μας εμπνέει να ανοίξουμε τον κύκλο μας:

• να συναντηθούμε με φίλους,

• να συμμετάσχουμε σε κοινωνικές δραστηριότητες,

• να δημιουργήσουμε νέες αναμνήσεις με τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι κλειδί για την ψυχική μας ισορροπία και την αίσθηση πληρότητας.

Άνοιξη: Σύμβολο ελπίδας και δημιουργικότητας

Η άνοιξη μάς καλεί να αφήσουμε πίσω το βάρος του χειμώνα και να «ανθίσουμε» εσωτερικά. Είναι η ιδανική στιγμή για να:

• θέσουμε νέους στόχους,

• αναπροσδιορίσουμε τις προτεραιότητές μας,

• φροντίσουμε περισσότερο τη σωματική και ψυχική μας υγεία.

Μικρές, καθημερινές συνήθειες όπως η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η ουσιαστική επικοινωνία μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Η άνοιξη μάς μαθαίνει υπομονή και φροντίδα

Όπως ένα λουλούδι χρειάζεται χρόνο για να ανθίσει, έτσι κι εμείς χρειαζόμαστε χώρο, υπομονή και φροντίδα για να εξελιχθούμε και να ανθίσουμε. Η άνοιξη είναι μια υπενθύμιση ότι η ανανέωση ξεκινά από μέσα μας.

Κλείνοντας:

Ας αξιοποιήσουμε αυτή την όμορφη εποχή για να επενδύσουμε στον εαυτό μας. Να φροντίσουμε τη σωματική και την ψυχική μας υγεία και να θυμόμαστε:
Οι μικρές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες μεταμορφώσεις!

Η Βίκυ Μαρούλη είναι ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια με ειδίκευση στη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία και μεταπτυχιακό στην Ανάλυση Συμπεριφοράς. Έχει εκπαιδευτεί και στην Ενσυνειδητότητα (Mindfulness) ως mindfulness instructor. Μοιράζεται μαζί μας τις επιστημονικές της γνώσεις και την θεραπευτική της εμπειρία μέσα από μια ολιστική προσέγγιση για την ανάπτυξη του εαυτού και την βελτίωση της ποιότητας ζωής μας.