Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε τη διαδικτυακή εμπειρία σας. Mε τη χρήση του ιστότοπου, αποδέχεστε τους όρους χρήσης τους. Μάθετε περισσότερα

Συνταγές

Mπισκότα Πρωϊνού με Υπερτροφές

Mπισκότα Πρωϊνού με Υπερτροφές

admin 02/09/2020 0
    Θέλετε μπισκότα υγιεινά, γεμάτα θρεπτικότητα, ιδανικά για ένα γρήγορο πρωινό; Τότε διαβάστε και φτιάξτε την παρακάτω συνταγή! Πανεύκολη vegan συνταγή, χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά ή ζάχαρη, θα την αγαπήσετε! Συστατικά:1 φλιτζάνι βρώμη χωρίς γλουτένη½ φλιτζάνι αλεύρι βρώμης*½ φλιτζάνι αποξηραμένα cranberries, σταφίδες ή άλλα αποξηραμένα φρούτα½ φλιτζάνι ανάλατοι κολοκυθόσποροι ή άλλοι σπόροι της επιλογής σας¼ φλιτζάνι χρυσός λιναρόσπορος1 κ.σ. chia1 κ.γ. κανέλα κεϋλάνης½ κ.γ. μπέϊκιν πάουντερ¼ κ.γ. αλάτι1 μεγάλη πολτοποιημένη μπανάνα ή ½ φλιτζάνι πουρές μήλου3 κ.σ. λιωμένο λάδι καρύδας ή β...
Διαβάστε περισσότερα
Λεμονάδα με Αγαύη

Λεμονάδα με Αγαύη

admin 20/08/2020 0
 Μια δροσερή λεμονάδα είναι ότι ακριβώς χρειαζόμαστε τα ζεστά απογεύματα που χαλαρώνουμε στο μπαλκόνι μας. Ειδικά όταν δεν περιέχει ζάχαρη, αλλά σιρόπι αγαύης  με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, τότε είναι που οι τύψεις των θερμίδων εξαφανίζονται και το μόνο που μένει είναι να την φτιάξουμε γρήγορα και εύκολα, ακόμα και μαζί με τα παιδια μας που θα ξετρελαθούν! Υλικά:10 λεμόνια για στύψιμο σε θερμοκρασία δωματίου (ιδανικά βιολογικά)Λουίζα ( λεμονόχορτο ξερό, βρείτε το εδώ )2 κ.σ Φρέσκο δυόσμο2 κ.σ Ξύσμα λεμονιού1 ποτήρι ζεστό νερό1 γυάλινο μπουκάλι αποστειρωμένο χωρητικότητας ενός λίτρου10-...
Διαβάστε περισσότερα
Επιδόρπιο Παγωτό με Γάλα Καρύδας - 3 Υλικά!

Επιδόρπιο Παγωτό με Γάλα Καρύδας - 3 Υλικά!

admin 20/09/2019 0
 Mια απολαστική και πανεύκολη συνταγή από τo Veg It Now! Eίναι vegan, φτιάχνεται με 3 μόνο υλικά, δεν περιέχει ζάχαρη και δεν θέλει μαγείρεμα. Επιδόρπιο - Παγωτό με Γάλα Καρύδας:Προετοιμασία: 5 λεπτά.Πάγωμα: 2-3 ώρες.Μερίδες: 10. Συστατικά: 75g Κακάο (χωρίς ζάχαρη)300g Μπανάνα (ωμή)155g Γάλα Καρύδας (ωμό) Εκτέλεση:Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα πολυμίξερ και χτυπήστε τα μέχρι να ομογενοποιηθούν.Τοποθετήστε το μείγμα σε ένα μπολ, προτιμήστε από φελιζόλ και βάλτε το στην κατάψυξη έως ότου παγώσει. Δείτε το βίντεο της συνταγής εδώ:  Πηγή: www.vegitnow.com/gr/...
Διαβάστε περισσότερα
Σπιτική Γκρανόλα με Yπερτροφές

Σπιτική Γκρανόλα με Yπερτροφές

admin 05/04/2019 0
           Οι αγαπημένες μας Veggie Sisters έφτιαξαν μια νόστιμη και δυναμωτική σπιτική γκρανόλα που θα μας κάνει να πεταγόμαστε έυκολα από το κρεβάτι για να την απολαύσουμε! Τη συνταγή τη βρήκαμε στο blog με τις υπέροχες συνταγές τους ♥.  Υλικά για 1 μεγάλο βάζο: 2 φλ. (245γρ.) νιφάδες φαγόπυρου Biosophy 1 κ.σ. κακάο Biosophy 1/2 κ.γ. αλάτι (προαιρετικά) 1/4 φλ. (57 γρ.) σιρόπι αγαύης Biona 3 κ.σ. βούτυρο φουντουκιού Biona 3 κ.σ. ηλιέλαιο 1 φλ. (105 γρ.) φουντούκια, χοντροκοπανισμένα Lifefood 1/2 φλ. (75 γρ.) σταφίδα Στάφυλος Κορινθίας 2 κ.σ. από Goji berries Biosophy, Cacao nibs Biosophy, Σπ...
Διαβάστε περισσότερα
Κέικ με Δαμάσκηνα και Βρώμη (χωρίς Μίξερ!)

Κέικ με Δαμάσκηνα και Βρώμη (χωρίς Μίξερ!)

admin 17/12/2018 1
Μια υγιεινή, πανεύκολη Χριστουγεννιάτικη συνταγή! ☃✴✶❉ Ένα ζουμερό κέικ με φρουτώδη γεύση που είναι εξαιρετική πρόταση για την περίοδο των εορτών, ιδανικό για να συνοδέψουμε τα ζεστά ροφήματα μας ή να κεράσουμε τους καλεσμένους μας.Η ευελιξία παρασκευής του, το κάνει ένα ξεχωριστό γλύκισμα, καθώς δεν χρειάζεται μίξερ, φτιάχνεται εύκολα και γρήγορα με υλικά που έχουμε στο ντουλάπι μας. Είναι θρεπτικό, δεν περιέχει αλεύρι και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το γλυκαντικό της επιλογής μας, όπως ακατέργαστη ζάχαρη καρύδας, μέλι, κλπ.. Μπορούμε να επιλέξουμε τους ξηρούς καρπούς που μας αρέσουν ή να κά...
Διαβάστε περισσότερα
Πένες με Mανιτάρια Σιτάκε & Κρέμα Κρεμμυδιών.

Πένες με Mανιτάρια Σιτάκε & Κρέμα Κρεμμυδιών.

admin 11/10/2018 0
 Μια πεντανόστιμη συνταγή από τις Veggie Sisters ειδικά για εμάς ♥ Υλικά: (για 3-4 άτομα ή 2 φαγανά!) 500 γρ. πένες ολικής άλεσης Iris30 γρ. Shiitake αποξηραμένα μανιτάρια Clearspring2 (250 γρ.) κρεμμύδια, σε λεπτές φέτες κομμένα500 ml κρέμα σόγιας Bjorg2 κ.σ. διατροφική μαγιά Rawmesan Herbs & Spices1 κ.γ. σκόνη σκόρδου4 κ.σ. ελαιόλαδο3 κ.σ. αμύγδαλο ωμό4 κ.σ. μαϊντανός/5 κλωνάρια θυμάρι1 φλιτζάνι λευκό κρασίθαλασσινό αλάτι με βότανα Le Guerandaisπιπέρι Εκτέλεση: Μουλιάζω αποβραδίς σε ένα μπολ τα μανιτάρια μέσα στο κρασί. Την επομένη τα σουρώνω (κρατώ ένα φλιτζανάκι από το κρασί) και τα ψιλοκό...
Διαβάστε περισσότερα
Κέικ με Κράνμπερι

Κέικ με Κράνμπερι

admin 11/10/2018 0
Υλικά:2/3 φλιτζανιού ζάχαρη καρύδας2/3 φλιτζανιού βούτυρο σε θερμοκρασία δωματίου1 και 1/4 φλιτζάνια κράνμπερι αποξηραμένα1/2 φλιτζάνι τεμαχισμένα καρύδια βραζιλίας 3/4 φλιτζανιού ζάχαρη αγαύης 2 αυγά1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας1 φλιτζάνι ξινή κρέμα (sour cream)1 και 1/2 φλυτζάνια αλεύρι για κάθε χρήση1 και  1/2 κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτιΕκτέλεση:Προθερμαίνετε το φούρνο στους 175º βαθμούς. Τοποθετείτε σε μία φόρμα για κέϊκ ένα αλουμινόχαρτο ώστε να αποτραπούν οι διαρροές. ...
Διαβάστε περισσότερα
Raw Μπισκότα με Σπόρους Chia

Raw Μπισκότα με Σπόρους Chia

admin 11/10/2018 0
Ιδανικά για όσους προσέχουν ή προσπαθούν να βελτιώσουν τη διατροφή τους, εξαλείφοντας τη ζάχαρη από το διαιτολόγιό τους.Οι σπόροι Chia είναι μία εξαιρετική επιλογή πλούσιοι σε ωμέγα 3, πρωτεΐνες, ασβέστιο, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Δεν περιέχουν γλουτένη και έχουν επίσης ευεργετικές ιδιότητες για το έντερο. Μπορείτε να τους μουλιάσετε σε νερό, χυμό ή γάλα, να τους προσθέσετε στο κουάκερ ή να τους καταναλώσετε ωμούς, όπως σε αυτή την συνταγή.  Υλικά:1 φλιτζάνι χουρμάδες χωρίς τον πυρήνα1/8 φλιτζανιού σπόρους chia2 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο1/4 φλιτζανιού ολόκληρα ωμά αμύγδ...
Διαβάστε περισσότερα